Runners: Consejos para descansar mejor

Si las personas hacen ejercicio o practican deportes, es crucial descansar lo suficiente. Las investigaciones muestran que la falta de sueño puede afectar negativamente el rendimiento deportivo y los expertos creen que el sueño es importante para la recuperación muscular y la reparación de tejidos.

El sueño es tan importante como los entrenamientos. Cuando la gente comienza a robar de ese pozo para hacer todo lo demás, la calidad de su entrenamiento, y de todo lo demás, comienza a desmoronarse.

Con eso en mente, aquí hay cinco consejos para dormir para corredores.

Trata de no angustiarse por dormir la noche anterior a una gran carrera.
La preocupación puede dificultar aún más que las personas se relajen y duerman; además, el sueño de esa noche específica no es tan relevante como la forma en que han estado durmiendo en general en las últimas semanas o meses. Si bien el sueño es increíblemente importante, el sueño de esta noche es en gran medida irrelevante.

Ten en cuenta que las pastillas para dormir probablemente no mejorarán el rendimiento al correr; en realidad, podrían afectarlo.

Asegúrate de que el colchón soporte la columna vertebral y las articulaciones.
Especialmente si las personas sufren de dolor de espalda, encontrar un colchón o sobrecolchón (topper) que brinde el apoyo que se necesita para una columna vertebral saludable.

Aprovecha las siestas, si las necesitas.
Los expertos están de acuerdo en que las siestas pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, así que haz una siesta rápida si la necesitas.

Un despertador de "luz natural".
Este tipo especial de despertador imita un amanecer y le dice al cuerpo que es hora de despertarse naturalmente. Este tipo de despertador ayuda a despertarse renovado y listo para salir a correr si os gusta salir por la mañana.

La información proporcionada no debe considerarse un sustituto del asesoramiento profesional. Consulte a un médico del sueño u otro experto médico si tiene preguntas relacionadas con su propia salud.